Como Preparar un Delicioso Entre Día

Como lo expliqué en mis anteriores blogs, mantener el azúcar nivelado es muy importante si usted desea estar en Forma y Saludable.

Compartiré con usted este delicioso batido de proteína, que no solo cumplirá con mantenerla en Forma y Saludable si no también es delicioso, será de su agrado y fácil de preparar.

Estas son las proteínas que uso y recomiendo:
BB3 Protein Shake Whey Protein
SunWarrior  Raw vegan
Para esta receta mejor utilizar la de sabor a vainilla

Necesita tener a mano ya listo y congelado:Frozen fruits

  • Frutas congeladas: (Mantenga bastante fruta, ella le dura congelada hasta 2 meses) Dependiendo de la estación usted puede conseguir: Fresas, Frambuesas; Arándanos (Blueberries); Moras (todas estas mejor que sean frutas orgánicas) y Bananos.
  • Pele los bananos, córtelos en cuatro pedazos por banano y guárdelos en bolsas herméticas de plástico especiales para congelar. Los bananos congelados mantendrán su color original en el congelador y no se pondrán negros.

Si, YO se….. los bananos son altos en azúcar, es por esto que recomiendo mantenerlos congelados para que controlen las porciones, este le da un rico sabor a su batido.

  • Lavar las otras frutas bien y dejarlas escurrir. Guardarlas todas en una bolsa hermética y colocarlas en el congelador en posición horizontal para que no se peguen.
  • ¼ taza Kefir Yogurt Bulgaro o Leche Kefirada (Esta es mejor opción) Pero en caso de que no lo encuentre lo puede substituir por Yogurt natural y sin azúcar y que no sea sugar free)
  • Crema de Leche de Coco Sin Grasa So Delicious (Esta es la única marca que conozco) Si no la consigue puede utilizar Leche de almendras sin azúcar
  • Licuadora pequeña (Hamilton Beach)
  • 3/4 taza Agua filtrada    
  • coconut milk Kefir                                                                  

 

Tres Minutos de Preparación

En la licuadora añada:

    • ¼ taza de Kefir
    • 3 cucharadas de la crema de leche de coco So Delicious
    • 1 cucharada de proteína en polvo (porción de las cucharas que vienen incorporadas en el empaque)
    • 4-5 fresas congeladas
    • Una manotada de las otras frutas
    • 2 trozos de banano congelado
    • Agua y licue

La Puede tomar:

Frozen Protein

  • En el desayuno. Para que se llene un poco mas, le puede agregar 2-3 cucharadas de hojuelas de avena cruda
  • Entre Día: Dependiendo de su meta alimenticia le añade o no la avena.
  • Después de hacer ejercicio: Es recomendable y beneficioso tomarla en un plazo de máximo 15 minutos, después que termina de hacer ejercicio.

Estas son ideas fáciles, que nos ayudan a vivir saludables y sin tantas complicaciones.

Rica cierto? 

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