Como Organizar tus Comidas. Primera parte.

Pregunta:

Diana siempre nos recomiendas comer:

Una proteína, un carbohidrato, vegetales y algo de buenas Grasa en cada comida. Si, se ve sencillo pero yo lo veo difícil, pues no siempre se cuáles son los carbohidratos buenos, que tipo de proteína y grasas. Por favor Diana una pequeña explicación.

I. K.

Respuesta:

-Excelente tu pregunta y vale la pena aclarar.

Así como lo acabas de describir: En tu plato de comida es recomendable incluir:

  • Una Proteína
  • Un Carbohidrato
  • algo de buena grasa 
  • Vegetales.

Hoy dedicaré este blog a las proteínas e ideas para tener listas. Ampliare tu pregunta en los próximos blogs.

1-Una Proteína: Mejor si es Orgánica y libre de Hormonas 

  • Un pedazo de pollo o pavo (preferiblemente pechuga)
  • Huevos Orgánicos, consumir 3, 4 o más claras, trata de solo incorporar una yema.
  • Pescado
  • Pavo
  • Carne magra (significa libre de grasa, esa grasita blanca que se encuentra alrededor o en la mitad de la carne)

Ideas para Mantener Listas en la Nevera:

Pechugas de Pollo en Filete Separadas por Porciones. Un ejemplo:chicken-breast

  • Adoba varias pechugas de pollo con cebolla picada, ajo, mostaza, salsa negra y pimienta unas horas antes.
  • Ásalas ya sea en la estufa o en el horno. Si, le puedes añadir un poco de aceite para su cocción.
  • Dejarlas enfriar.
  • Guárdalas en porciones, en bolsas especiales para congelar.

Huevos Duros:Huevos Duros

  • En una olla mediana y en agua fría añade 12 huevos.
  • Los hierves por 15 minutos.
  • Una vez los retiras de la olla, los pones en agua fría.
  • Le escurres el agua una vez fríos.
  • Guárdalos en la nevera sin pelar tapados.
  • Duran hasta una semana

En mi blog tengo unas deliciosas hamburguesas que puedes hacer en cantidad o también una
Torta de huevos con verduras.
Tip: Cuando cocines una receta, haz doble o triple cantidad. La congelas por porciones ya separadas y tendrás comidas listas para otro momento.

RECUERDA: La proteína es un importante componente de cada célula de tu cuerpo.

  • El Cabello y las uñas están hechas principalmente de proteínas.
  • Tu cuerpo las utiliza para construir y reparar los tejidos.
  • También para producir enzimas, hormonas y otras sustancias químicas.
  • Es un importante bloque de construcción para tus huesos, músculos, cartílagos, piel y sangre. 

Para mantenerte saludable y en forma incluirla en cada comida.

Que otras ideas de proteína puedes compartir en este blog para tener ya listas?

En el siguiente blog continuaré con los Carbohidratos y Grasas 🙂

 

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One thought on “Como Organizar tus Comidas. Primera parte.

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